การออกกำลังกายช่วยเพิ่มสุขภาพสมอง
<p><strong><img alt="" height="267" src="https://knowledgesharing.thaihealth.or.th/userfiles/3/images/1708582151.jpg" style="float:left" width="400" />Highlight</strong></p> <p><strong><span dir="ltr" lang="TH">• </span></strong><span dir="ltr" lang="TH">การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะการทำงานของสมองเสื่อมถอยลง (</span>Cognitive decline) รวมถึงภาวะสมองเสื่อม จากการศึกษาพบว่า ภาวะการทำงานของสมองเสื่อมถอยลง พบได้เกือบสองเท่าในผู้ใหญ่ที่มีพฤติกรรมเนือยนิ่ง เมื่อเทียบกับผู้ที่มีกิจวัตรที่คล่องแคล่วหรือมักเคลื่อนไหวร่างกายเสมอ</p> <p><strong><span dir="ltr" lang="TH">• </span></strong><span dir="ltr" lang="TH">ผู้ใหญ่ต้องออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย </span>150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือออกกำลังกายแบบเข้มข้นอย่างน้อย 75 นาที โดยไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นในคราวเดียว ตัวอย่างเช่น กิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลางอาจแบ่งออกเป็น 30 นาทีต่อวัน รวม 5 วันต่อสัปดาห์</p> <p><strong><span dir="ltr" lang="TH">• </span></strong><span dir="ltr" lang="TH">กิจกรรมที่จะช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น<strong> </strong>เช่น เปิดเพลงที่บ้านแล้วเต้น,<strong> </strong>นั่งยอง ๆ หรือเดินระหว่างช่วงคั่นเวลารายการ (โฆษณา) ขณะที่กำลังดูโทรทัศน์, ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์, ลงรถก่อนถึงหนึ่งป้ายแล้วเดินไปยังจุดหมาย ฯลฯ </span></p>
2024-02-22 06:12:15 - Super Admin ID1