หยุดกินตามอารมณ์ ตัดวงจรพฤติกรรมทำลายสุขภาพ
<p><span lang="TH" dir="ltr">การกินด้วยอารมณ์ (</span>Emotional Eating) คือ <strong>การกินอาหารเพื่อบรรเทาความรู้สึกหรือเยียวยาอารมณ์ด้านลบ</strong> เช่น เครียด หงุดหงิด เหนื่อยล้า เศร้า เหงา โกรธ กลัว ฯลฯ หรือแม้แต่เป็นการกินเพื่อเป็นการให้รางวัลตัวเอง พฤติกรรมการกินด้วยอารมณ์เช่นนี้มีผลกระทบต่อสุขภาพทั้งทางกายและจิตใจอย่างไม่คาดคิด และเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:860/575;" src="https://knowledgesharing.thaihealth.or.th/images/uploads/1749132155.jpg" width="860" height="575"></figure><p><span lang="TH" dir="ltr">ลองถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้</span></p><p><span lang="TH" dir="ltr">- คุณกินมากขึ้นเมื่อรู้สึกเครียดหรือไม่</span>?</p><p><span lang="TH" dir="ltr">- คุณกินตอนที่ไม่ได้หิวหรือยังอิ่มอยู่หรือเปล่า</span>?</p><p><span lang="TH" dir="ltr">- เวลารู้สึกเศร้า โกรธ เบื่อ วิตกกังวล คุณกินเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นหรือไม่</span>?</p><p><span lang="TH" dir="ltr">- คุณให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารหรือไม่</span>?</p><p><span lang="TH" dir="ltr">- คุณกินจนอิ่มเกินไปเป็นประจำหรือเปล่า</span>?</p><p><span lang="TH" dir="ltr">- อาหารทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยหรือรู้สึกว่าอาหารเป็นเพื่อนหรือไม่</span>?</p><p><span lang="TH" dir="ltr">- คุณรู้สึกไม่สามารถควบคุมตัวเองในเรื่องการกินใช่หรือไม่</span>?</p><p> </p><p><span lang="TH" dir="ltr">หากคุณตอบว่า “ใช่” ในหลาย ๆ ข้อ นั่นแสดงว่า คุณมีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรม “กินตามอารมณ์” ซึ่งเป็นความอยากกินหรือหิวทางอารมณ์ (</span>emotional hunger) ไม่ใช่ความหิวทางกายภาพ (physical hunger)</p>
2024-02-20 09:36:13 - Super Admin ID1