หยุดกินตามอารมณ์ ตัดวงจรพฤติกรรมทำลายสุขภาพ

<p><span dir="ltr" lang="TH">การกินด้วยอารมณ์ (</span>Emotional Eating) คือ <strong>การกินอาหารเพื่อบรรเทาความรู้สึกหรือเยียวยาอารมณ์ด้านลบ</strong> เช่น เครียด หงุดหงิด เหนื่อยล้า เศร้า เหงา โกรธ กลัว ฯลฯ หรือแม้แต่เป็นการกินเพื่อเป็นการให้รางวัลตัวเอง พฤติกรรมการกินด้วยอารมณ์เช่นนี้มีผลกระทบต่อสุขภาพทั้งทางกายและจิตใจอย่างไม่คาดคิด&nbsp; และเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม</p> <p>&nbsp;</p> <p><span dir="ltr" lang="TH">ลองถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้</span></p> <p><span dir="ltr" lang="TH">- คุณกินมากขึ้นเมื่อรู้สึกเครียดหรือไม่</span>?</p> <p><span dir="ltr" lang="TH">- คุณกินตอนที่ไม่ได้หิวหรือยังอิ่มอยู่หรือเปล่า</span>?</p> <p><span dir="ltr" lang="TH">- เวลารู้สึกเศร้า โกรธ เบื่อ วิตกกังวล คุณกินเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นหรือไม่</span>?</p> <p><span dir="ltr" lang="TH">- คุณให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารหรือไม่</span>?</p> <p><span dir="ltr" lang="TH">- คุณกินจนอิ่มเกินไปเป็นประจำหรือเปล่า</span>?</p> <p><span dir="ltr" lang="TH">- อาหารทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยหรือรู้สึกว่าอาหารเป็นเพื่อนหรือไม่</span>?</p> <p><span dir="ltr" lang="TH">- คุณรู้สึกไม่สามารถควบคุมตัวเองในเรื่องการกินใช่หรือไม่</span>?</p> <p>&nbsp;</p> <p><span dir="ltr" lang="TH">หากคุณตอบว่า &ldquo;ใช่&rdquo; ในหลาย ๆ ข้อ นั่นแสดงว่า คุณมีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรม &ldquo;กินตามอารมณ์&rdquo; ซึ่งเป็นความอยากกินหรือหิวทางอารมณ์ (</span>emotional hunger) ไม่ใช่ความหิวทางกายภาพ (physical hunger)</p>

2024-02-20 09:36:13 - Super Admin ID1

โพสต์เพิ่มเติม