ถึงเวลาล้างพิษโซเชียลมีเดีย ช่วยปรับสุขภาพจิตให้ปลอดโปร่งขึ้น
<p><strong>Highlight</strong></p> <p><strong><span dir="ltr" lang="TH">• </span></strong><span dir="ltr" lang="TH">การทำโซเชียลมีเดียดีท็อกซ์สามารถช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งขึ้นได้</span> <span dir="ltr" lang="TH">เพราะในโลกออนไลน์มักเต็มไปด้วย ความสมบูรณ์แบบ ของเหล่า ดาราและคนดัง ตลอดจนเรื่องราวชีวิตของเพื่อน ๆ ที่มีภาพถ่ายและคำบรรยายภาพสวยหรู ซึ่งเป็น การกระตุ้นจิตใจให้ฟุ้งซ่านได้ง่าย </span></p> <p><strong><span dir="ltr" lang="TH">• </span></strong><span dir="ltr" lang="TH">โดยทั่วไปการทำโซเชียลมีเดียดีท็อกซ์ส่วนใหญ่จะอยู่ที่</span> 30 <span dir="ltr" lang="TH">วัน บางคนใช้เวลา</span> 7 <span dir="ltr" lang="TH">วันหรืออาจถึง </span>1 ปี แต่ตามหลักการแล้วจะต้องจำกัดการใช้โซเชียลมีเดียโดยสิ้นเชิง ด้วยการลบแอปพลิเคชันโซเชียลมีเดียทั้งหมดออกจากโทรศัพท์มือถือ หรืออย่างน้อยก็ปิดการใช้งานชั่วคราว</p> <p><strong><span dir="ltr" lang="TH">• </span></strong><span dir="ltr" lang="TH">ระหว่างการดีท็อกซ์จะต้องวางแผนสิ่งที่จะทำ เช่น อ่านหนังสือ</span>, <span dir="ltr" lang="TH">ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว</span>, <span dir="ltr" lang="TH">เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ</span>, <span dir="ltr" lang="TH">การทำงานหรือทำธุรกิจเสริม</span>, <span dir="ltr" lang="TH">ออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส เล่นโยคะ</span>, <span dir="ltr" lang="TH">ออกเดินทาง หรือใช้เวลาไปกับการฝึกสมาธิและฝึกสติ ฯลฯ</span></p> <p> </p> <p><span dir="ltr" lang="TH">เดิมทีโซเชียลมีเดียในช่วงแรกเกิดขึ้นโดยมุ่งให้ผลเรื่องความสนุกสนานและไร้พิษภัย แต่ปัจจุบันกลับกลายมาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของเรา ซึ่งคนส่วนใหญ่มักใช้เสพข้อมูลเป็นหลัก และก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าโซเชียลมีเดียเข้ามามีอิทธิพลต่อทุกสิ่งตั้งแต่การเลือกตั้งไปจนถึงเรื่องถกเถียงสาธารณะ ส่งผลให้หลายคนเริ่มที่จะตระหนักถึงผลกระทบที่เกิดขึ้น จึงมีแนวโน้มที่ผู้คนจะลดการใช้โซเชียลมีเดียหรือใช้อย่างมีสติมากขึ้น บางคนถึงกับหักดิบด้วยการลบบัญชีโซเชียลมีเดียออกไปจากชีวิต</span></p> <p><span dir="ltr" lang="TH">อย่างไรก็ตาม หากใครกำลังประสบกับความวิตกกังวล และความเครียดที่เกิดขึ้นจากการใช้โซเชียลมีเดีย มีคำแนะนำจาก</span> Amber Murphy <span dir="ltr" lang="TH">ในเว็บไซต์</span> Declutter The Mind <span dir="ltr" lang="TH">ไว้ว่า ผู้ใช้ไม่จำเป็นต้องหักดิบด้วยการเลิกใช้ในทันที เพียงแค่ทำการล้างพิษ หรือ “ดีท็อกซ์” การใช้โซเชียลมีเดียก็อาจเพียงพอ</span></p> <p> </p>
2024-02-22 06:28:58 - Super Admin ID1