บทความ : กิจกรรมทางกาย
ชื่องานบทความ : FPA for Kids การเล่นเพื่อส่งเสริมพัฒนาการ และทักษะเด็กปฐมวัย
บทนำ อ้างอิงอ้างอิง
https://dopah.anamai.moph.go.th/th/vdo-gallery/3520
0 ถูกใจ 89 การเข้าชม
งานบทความที่กำลังเป็นที่ได้รับความสนใจ
2 ปีที่แล้ว บุหรี่และยาสูบ
ตลาดบุหรี่ไฟฟ้าเติบโต เสี่ยงผลกระทบสุขภาพวัยรุ่น
10 เดือนที่แล้ว กิจกรรมทางกาย.
ส่วนที่ 5 ข้อมูลที่เกี่ยวข้องเพื่อการสืบค้น
1 ปีที่แล้ว สุขภาพจิต
รู้จักตัวเองพื้นฐานความมั่นคงทางจิตใจ
2 ปีที่แล้ว กิจกรรมทางกาย
สุขภาพดี…เพราะมีสวน ‘พื้นที่สีเขียว’ ตัวกระตุ้นกิจกรรมทางกาย
1 ปีที่แล้ว สุขภาพจิต
การแต่งเพลงช่วยเยียวยารักษาใจ ท่วงทำนองชีวิตวัยรุ่นยุคนิวนอร์มอล
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มสุขภาพสมอง
Highlight
• การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะการทำงานของสมองเสื่อมถอยลง (Cognitive decline) รวมถึงภาวะสมองเสื่อม จากการศึกษาพบว่า ภาวะการทำงานของสมองเสื่อมถอยลง พบได้เกือบสองเท่าในผู้ใหญ่ที่มีพฤติกรรมเนือยนิ่ง เมื่อเทียบกับผู้ที่มีกิจวัตรที่คล่องแคล่วหรือมักเคลื่อนไหวร่างกายเสมอ
• ผู้ใหญ่ต้องออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือออกกำลังกายแบบเข้มข้นอย่างน้อย 75 นาที โดยไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นในคราวเดียว ตัวอย่างเช่น กิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลางอาจแบ่งออกเป็น 30 นาทีต่อวัน รวม 5 วันต่อสัปดาห์
• กิจกรรมที่จะช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นเช่น เปิดเพลงที่บ้านแล้วเต้น,นั่งยอง ๆ หรือเดินระหว่างช่วงคั่นเวลารายการ (โฆษณา) ขณะที่กำลังดูโทรทัศน์, ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์, ลงรถก่อนถึงหนึ่งป้ายแล้วเดินไปยังจุดหมาย ฯลฯ
เข้าสู่ระบบเพื่อโพสต์ความคิดเห็น
ความคิดเห็น 0