บทนำ
มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับกิจกรรมทางกายกันซักเล็กน้อย
กิจกรรมทางกายมี 3 ระดับ
เบา กลาง หนัก แค่ขยับเบาๆ เราก็ถือว่ามีกิจกรรมทางกายแล้ว
ใครที่นั่งติดจอ หลังติดเบาะ นอนติดเตียง มาเพิ่มขยับไปพร้อมๆกันนะ
ลดพุงลดโรค
0 ถูกใจ 50 การเข้าชม
งานบทความที่กำลังเป็นที่ได้รับความสนใจ
1 ปีที่แล้ว สุขภาวะองค์กร
ทำบุญให้ได้บุญอย่างแท้จริง เลือกอาหารเพื่อสุขภาพถวายพระสงฆ์
1 ปีที่แล้ว อุบัติเหตุและความปลอดภัยทางถนน
อุบัติเหตุบนท้องถนน คนเดินเท้าเสี่ยงเสียชีวิต-บาดเจ็บมากสุด
1 ปีที่แล้ว สุราและแอลกอฮออล์
ดื่มแล้วขับกับอุบัติเหตุทางถนน ปัญหาที่ยังคงท้าทายของไทย
1 ปีที่แล้ว กิจกรรมทางกาย
ถึงเวลาเลิกพฤติกรรมเนือยนิ่ง เสริมแกร่งร่างกายห่างไกลโรค
1 ปีที่แล้ว อุบัติเหตุและความปลอดภัยทางถนน.
ส่วนที่ 1 : สถานการณ์ระดับประเทศและยุทธศาสตร์ขับเคลื่อนของ สสส.และภาคี...
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มสุขภาพสมอง
Highlight
• การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะการทำงานของสมองเสื่อมถอยลง (Cognitive decline) รวมถึงภาวะสมองเสื่อม จากการศึกษาพบว่า ภาวะการทำงานของสมองเสื่อมถอยลง พบได้เกือบสองเท่าในผู้ใหญ่ที่มีพฤติกรรมเนือยนิ่ง เมื่อเทียบกับผู้ที่มีกิจวัตรที่คล่องแคล่วหรือมักเคลื่อนไหวร่างกายเสมอ
• ผู้ใหญ่ต้องออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือออกกำลังกายแบบเข้มข้นอย่างน้อย 75 นาที โดยไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นในคราวเดียว ตัวอย่างเช่น กิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลางอาจแบ่งออกเป็น 30 นาทีต่อวัน รวม 5 วันต่อสัปดาห์
• กิจกรรมที่จะช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นเช่น เปิดเพลงที่บ้านแล้วเต้น,นั่งยอง ๆ หรือเดินระหว่างช่วงคั่นเวลารายการ (โฆษณา) ขณะที่กำลังดูโทรทัศน์, ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์, ลงรถก่อนถึงหนึ่งป้ายแล้วเดินไปยังจุดหมาย ฯลฯ
เข้าสู่ระบบเพื่อโพสต์ความคิดเห็น
ความคิดเห็น 0