เข้าสู่ระบบ ลงทะเบียน
mental-health2
บทความ : สุขภาพจิต
ชื่องานบทความ : รู้จักตัวเองพื้นฐานความมั่นคงทางจิตใจ
บทนำ กระบวนการทำให้รู้จักตัวเองอย่างแท้จริง อ้างอิง

2

2

เหน่ง

เหน่ง

1 ปีที่แล้ว #สุขภาพจิต

ผู้เขียน :เหน่ง

อัพเดทเมื่อวันที่ : 2026-02-03 16:54:08

บทนำ

การรู้จักตัวเองอย่างแท้จริง ยอมรับทุกแง่มุมของความเป็นตัวเอง ทั้งด้านดีและด้านไม่ดี ผ่านท่าทีของความเมตตาในความเป็นมนุษย์ของทุกคน

 

กระบวนการทำให้รู้จักตัวเองอย่างแท้จริง

เราสามารถรู้จักตัวเองได้อย่างแท้จริง ผ่านการใคร่ครวญประสบการณ์ในช่วงชีวิต ด้วยวิะีการหลากหลาย ซึ่งทำให้เราเข้าใจพื้นฐานความเป็นมนุษย์ ได้จากอารมณ์ ความรู้สึก ความต้องการ และท่าที ที่มีต่อสิ่งแวดล้อมรอบตัว
 

อ้างอิง

ชลธยา ทรงรูป 2567. ข้อสะท้อนมุมมองชีวิตผ่านการทำงานร่วมกับศูนย์จิตตปัญญาศึกษา

รู้จักตัวเองสำคัญกับจิตใจ

ตัวเราสิ่งสำคัญที่ต้องรู้จัก

2 ถูกใจ 756 การเข้าชม

งานบทความที่กำลังเป็นที่ได้รับความสนใจ

เข้าใจความหลากหลายในบ้าน สร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับลูก LGBTQ
1708931705.jpg

Super Admin ID1

1 ปีที่แล้ว สุขภาวะทางเพศ

เข้าใจความหลากหลายในบ้าน สร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับลูก LGBTQ

‘ฝนราชการ’ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ วิธีรับมือเพื่อสุขภาพดีและไร้อุบัติเหตุ
1708931705.jpg

Super Admin ID1

1 ปีที่แล้ว สุขภาพกาย

‘ฝนราชการ’ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ วิธีรับมือเพื่อสุขภาพดีและไร้อุบัติเหตุ

ข้ามพ้นภาวะเครียดช่วงโควิด-19 รักษาสุขภาพใจ ลดผลกระทบระยะยาว
1708931705.jpg

Super Admin ID1

1 ปีที่แล้ว สุขภาพจิต

ข้ามพ้นภาวะเครียดช่วงโควิด-19 รักษาสุขภาพใจ ลดผลกระทบระยะยาว

ดื่มแล้วขับกับอุบัติเหตุทางถนน ปัญหาที่ยังคงท้าทายของไทย
1708931705.jpg

Super Admin ID1

1 ปีที่แล้ว สุราและแอลกอฮออล์

ดื่มแล้วขับกับอุบัติเหตุทางถนน ปัญหาที่ยังคงท้าทายของไทย

เพิ่มพลังนม เพื่อสุขภาพ (และส่วนสูง) เด็กไทย!
1708931705.jpg

Super Admin ID1

1 ปีที่แล้ว สุขภาวะเด็ก เยาวชน และครอบครัว

เพิ่มพลังนม เพื่อสุขภาพ (และส่วนสูง) เด็กไทย!

งานบทความที่เกี่ยวข้อง

ถึงเวลาล้างพิษโซเชียลมีเดีย ช่วยปรับสุขภาพจิตให้ปลอดโปร่งขึ้น

Super Admin ID1

Super Admin ID1

1 ปีที่แล้ว สุขภาพจิต

Highlight

• การทำโซเชียลมีเดียดีท็อกซ์สามารถช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งขึ้นได้ เพราะในโลกออนไลน์มักเต็มไปด้วย ความสมบูรณ์แบบ ของเหล่า ดาราและคนดัง ตลอดจนเรื่องราวชีวิตของเพื่อน ๆ ที่มีภาพถ่ายและคำบรรยายภาพสวยหรู ซึ่งเป็น การกระตุ้นจิตใจให้ฟุ้งซ่านได้ง่าย

• โดยทั่วไปการทำโซเชียลมีเดียดีท็อกซ์ส่วนใหญ่จะอยู่ที่ 30 วัน บางคนใช้เวลา 7 วันหรืออาจถึง 1 ปี แต่ตามหลักการแล้วจะต้องจำกัดการใช้โซเชียลมีเดียโดยสิ้นเชิง ด้วยการลบแอปพลิเคชันโซเชียลมีเดียทั้งหมดออกจากโทรศัพท์มือถือ หรืออย่างน้อยก็ปิดการใช้งานชั่วคราว

• ระหว่างการดีท็อกซ์จะต้องวางแผนสิ่งที่จะทำ เช่น อ่านหนังสือ, ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว, เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ, การทำงานหรือทำธุรกิจเสริม, ออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส เล่นโยคะ, ออกเดินทาง หรือใช้เวลาไปกับการฝึกสมาธิและฝึกสติ ฯลฯ

 

เดิมทีโซเชียลมีเดียในช่วงแรกเกิดขึ้นโดยมุ่งให้ผลเรื่องความสนุกสนานและไร้พิษภัย แต่ปัจจุบันกลับกลายมาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของเรา ซึ่งคนส่วนใหญ่มักใช้เสพข้อมูลเป็นหลัก และก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าโซเชียลมีเดียเข้ามามีอิทธิพลต่อทุกสิ่งตั้งแต่การเลือกตั้งไปจนถึงเรื่องถกเถียงสาธารณะ ส่งผลให้หลายคนเริ่มที่จะตระหนักถึงผลกระทบที่เกิดขึ้น จึงมีแนวโน้มที่ผู้คนจะลดการใช้โซเชียลมีเดียหรือใช้อย่างมีสติมากขึ้น บางคนถึงกับหักดิบด้วยการลบบัญชีโซเชียลมีเดียออกไปจากชีวิต

อย่างไรก็ตาม หากใครกำลังประสบกับความวิตกกังวล และความเครียดที่เกิดขึ้นจากการใช้โซเชียลมีเดีย มีคำแนะนำจาก Amber Murphy ในเว็บไซต์ Declutter The Mind ไว้ว่า ผู้ใช้ไม่จำเป็นต้องหักดิบด้วยการเลิกใช้ในทันที เพียงแค่ทำการล้างพิษ หรือ “ดีท็อกซ์” การใช้โซเชียลมีเดียก็อาจเพียงพอ