เกี่ยวไหม? ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก

วิธีป้องกัน

✔ ควรเว้นระยะหลังออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน ให้สารเอ็นโดฟินที่หลั่งออกมาลดลง รวมถึงให้อุณหภูมิในร่างกายกลับคืนสู่ปกติ เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

ทั้งนี้ร่างกายแต่ละคนอาจมีผลตอบสนองที่ต่างกัน บางคนอาจไม่มีปัญหากับช่วงเวลาการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะออกตอนเช้าตรู่หรือออกช่วงดึกแค่ไหนก็หลับได้สบายอยู่ดี

หากทำตามข้อแนะนำดังกล่าวแล้วยังไม่หาย ปรึกษาแพทย์ออนไลน์บนแอป Doctor Anywhere เพื่อวิเคราะห์อาการนอนไม่หลับและรั

ทำไมออกกำลังกายดึกแล้วนอนไม่หลับ?

1. ร่างกายหลั่ง ‘สารแห่งความสุข’ ขณะออกกำลังกาย 💗

สารแห่งความสุขหรือสารเอ็นโดฟิน จะหลั่งออกมาเมื่อคุณออกกำลังกายแบบแอโรบิค สารดังกล่าวส่งผลให้คุณตื่นตัวทำให้นอนไม่หลับ

2. แกนกลางของร่างกาย ‘ร้อนขึ้น’ 🔥

หลังออกกำลังกาย อุณหภูมิในช่วงแกนกลางลำตัวจะเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นสัญญาณที่บอกร่างกายว่าต้องตื่นตัว จึงทำให้คุณนอนไม่หลับ

บคำแนะนำที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล

ดาวน์โหลดแอป Doctor Anywhere

iOS Android

ทำไมออกกำลังกายดึกแล้วนอนไม่หลับ?

1. ร่างกายหลั่ง ‘สารแห่งความสุข’ ขณะออกกำลังกาย 💗

สารแห่งความสุขหรือสารเอ็นโดฟิน จะหลั่งออกมาเมื่อคุณออกกำลังกายแบบแอโรบิค สารดังกล่าวส่งผลให้คุณตื่นตัวทำให้นอนไม่หลับ

2. แกนกลางของร่างกาย ‘ร้อนขึ้น’ 🔥

หลังออกกำลังกาย อุณหภูมิในช่วงแกนกลางลำตัวจะเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นสัญญาณที่บอกร่างกายว่าต้องตื่นตัว จึงทำให้คุณนอนไม่หลับ

บคำแนะนำที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล

ดาวน์โหลดแอป Doctor Anywhere

iOS Android

https://www.doctoranywhere.co.th/post/เก-ยวไหม-ออกกำล-งกายด-กทำให-หล-บยาก%3Flang=th#:~:text=ทำไมออกกำลังกายดึกแล้วนอนไม่หลับ?%20*%20สารแห่งความสุขหรือสารเอ็นโดฟิน%20จะหลั่งออกมาเมื่อคุณออกกำลังกายแบบแอโรบิค%20สารดังกล่าวส่งผลให้คุณตื่นตัวทำให้นอนไม่หลับ%20*%20หลังออกกำลังกาย,ไม่ว่าจะออกตอนเช้าตรู่หรือออกช่วงดึกแค่ไหนก็หลับได้สบายอยู่ดี%20*%20หากทำตามข้อแนะนำดังกล่าวแล้วยังไม่หาย%20ปรึกษาแพทย์ออนไลน์บนแอป%20Doctor%20Anywhere%20เพื่อวิเคราะห์อาการนอนไม่หลับและรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล