อ้างอิง
0 ถูกใจ 27 การเข้าชม
งานบทความที่กำลังเป็นที่ได้รับความสนใจ
1 ปีที่แล้ว สุขภาวะทางสังคม
การสื่อสารระหว่าง Generation Gap เปลี่ยน ‘ช่องว่าง’ ให้เป็นพื้นที่สร้า...
1 ปีที่แล้ว +เกี่ยวกับแพลตฟอร์ม THKS
เกี่ยวกับเรา
1 ปีที่แล้ว สุขภาพตามช่วงวัย
เรื่องควรรู้ … รับมือวัยเกษียณ
1 ปีที่แล้ว สุขภาพตามช่วงวัย
“ธนาคารเวลา” เสริมสร้างคุณภาพชีวิตสูงวัย ด้วยนวัตกรรมทางสังคม
1 ปีที่แล้ว สุขภาพจิต.
ส่วนที่ 4 การประมวลและสังเคราะห์องค์ความรู้สุขภาวะ ประเด็นสุขภาพจิต
หยุดกินตามอารมณ์ ตัดวงจรพฤติกรรมทำลายสุขภาพ
การกินด้วยอารมณ์ (Emotional Eating) คือ การกินอาหารเพื่อบรรเทาความรู้สึกหรือเยียวยาอารมณ์ด้านลบ เช่น เครียด หงุดหงิด เหนื่อยล้า เศร้า เหงา โกรธ กลัว ฯลฯ หรือแม้แต่เป็นการกินเพื่อเป็นการให้รางวัลตัวเอง พฤติกรรมการกินด้วยอารมณ์เช่นนี้มีผลกระทบต่อสุขภาพทั้งทางกายและจิตใจอย่างไม่คาดคิด และเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม
ลองถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้
- คุณกินมากขึ้นเมื่อรู้สึกเครียดหรือไม่?
- คุณกินตอนที่ไม่ได้หิวหรือยังอิ่มอยู่หรือเปล่า?
- เวลารู้สึกเศร้า โกรธ เบื่อ วิตกกังวล คุณกินเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นหรือไม่?
- คุณให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารหรือไม่?
- คุณกินจนอิ่มเกินไปเป็นประจำหรือเปล่า?
- อาหารทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยหรือรู้สึกว่าอาหารเป็นเพื่อนหรือไม่?
- คุณรู้สึกไม่สามารถควบคุมตัวเองในเรื่องการกินใช่หรือไม่?
หากคุณตอบว่า “ใช่” ในหลาย ๆ ข้อ นั่นแสดงว่า คุณมีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรม “กินตามอารมณ์” ซึ่งเป็นความอยากกินหรือหิวทางอารมณ์ (emotional hunger) ไม่ใช่ความหิวทางกายภาพ (physical hunger)
เข้าสู่ระบบเพื่อโพสต์ความคิดเห็น
ความคิดเห็น 0