บทนำ
บทความ : อาหารเพื่อสุขภาวะ
ชื่องานบทความ : อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับทุกคน
บทนำ วิดีโออาหารเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับทุกคน อ้างอิง
งานบทความที่กำลังเป็นที่ได้รับความสนใจ
1 ปีที่แล้ว กิจกรรมทางกาย
สุขภาพดี…เพราะมีสวน ‘พื้นที่สีเขียว’ ตัวกระตุ้นกิจกรรมทางกาย
1 ปีที่แล้ว สุขภาวะเด็ก เยาวชน และครอบครัว
มหัศจรรย์แห่งการอ่านสร้างพัฒนาการเด็ก ขับเคลื่อนสวัสดิการหนังสือ ‘อ่าน...
1 ปีที่แล้ว สุราและแอลกอฮออล์
ลด ละ เลิกเหล้า ด้วยพลังของชุมชน
1 ปีที่แล้ว +เกี่ยวกับแพลตฟอร์ม THKS
แผนผังโครงสร้างระบบ (Site map)
1 ปีที่แล้ว สุขภาพจิต.
ส่วนที่ 1 : สถานการณ์สุขภาพจิตระดับประเทศ และยุทธศาสตร์ขับเคลื่อน ของ...
หยุดกินตามอารมณ์ ตัดวงจรพฤติกรรมทำลายสุขภาพ
การกินด้วยอารมณ์ (Emotional Eating) คือ การกินอาหารเพื่อบรรเทาความรู้สึกหรือเยียวยาอารมณ์ด้านลบ เช่น เครียด หงุดหงิด เหนื่อยล้า เศร้า เหงา โกรธ กลัว ฯลฯ หรือแม้แต่เป็นการกินเพื่อเป็นการให้รางวัลตัวเอง พฤติกรรมการกินด้วยอารมณ์เช่นนี้มีผลกระทบต่อสุขภาพทั้งทางกายและจิตใจอย่างไม่คาดคิด และเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม
ลองถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้
- คุณกินมากขึ้นเมื่อรู้สึกเครียดหรือไม่?
- คุณกินตอนที่ไม่ได้หิวหรือยังอิ่มอยู่หรือเปล่า?
- เวลารู้สึกเศร้า โกรธ เบื่อ วิตกกังวล คุณกินเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นหรือไม่?
- คุณให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารหรือไม่?
- คุณกินจนอิ่มเกินไปเป็นประจำหรือเปล่า?
- อาหารทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยหรือรู้สึกว่าอาหารเป็นเพื่อนหรือไม่?
- คุณรู้สึกไม่สามารถควบคุมตัวเองในเรื่องการกินใช่หรือไม่?
หากคุณตอบว่า “ใช่” ในหลาย ๆ ข้อ นั่นแสดงว่า คุณมีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรม “กินตามอารมณ์” ซึ่งเป็นความอยากกินหรือหิวทางอารมณ์ (emotional hunger) ไม่ใช่ความหิวทางกายภาพ (physical hunger)
เข้าสู่ระบบเพื่อโพสต์ความคิดเห็น
ความคิดเห็น 0